Главная

23.02.2018

МЕНЮ ДЛЯ ИММУНИТЕТА

Ешьте эти продукты регулярно. Они помогут не разболеться.

Пшенная каша

Богата витаминами группы В. Они стимулируют иммунитет. Варите с тыквой. В ней витамин А. Он увлажняет слизистые. И микробам сложнее пробраться в организм.

Кефир

Содержит полезные бактерии. Они создают среду, в которой размножаются клетки – защитники иммунитета. Он становится крепче. Ежедневно выпивайте 1 стакан.

Редька

В ее составе фитонциды. Эти вещества убивают микробов, попавших в организм. Почаще делайте салаты из хрустящего овоща.

Апельсины

Кладезь витамина С. Он помогает организму вырабатывать больше интерферона. Это вещество борется с вирусами. В день съедайте 2-3 шт.

Мясо

Источник белка, цинка, железа и селена. Благодаря им организм защищается от простуды и гриппа. В день ешьте 150 – 200 г свинины или говядины.


Возврат к списку